Спортивное питание – мифы и правда

Сегодня индустрия спортпитания настолько развита, что от всевозможных протеиновых препаратов, их разрекламированных возможностей, кругом идет голова у многих.

Однако есть ли от спортивного питания такая польза, какой ее рисуют производители? Как думаешь?

А думать тут нечего – лучше обратиться к фактам. Скажи, заешь ты того, кому вмиг удалось нарастить мышцы без регулярных тренировок, правильного питания, сидя лишь на таблетках или протеиновых порошках? Я лично с такими билдерами не знаком, да и собственный опыт показывает практическую невозможность данного варианта.

Следует понимать, что спортпитание невозможно ставить в одну линию с полноценным рационом спортсмена. Ведь натурпродукты, являющиеся источниками протеина, несут в организм еще кучу полезных веществ. И лидером здесь представляются куриные грудки, наделенные огромным количеством протеина при минимальных дозах жира.

Например, порция куриной грудки весом 185 грамм содержит всего 2 г жира при 40 г чистого протеина, а также 187 ккал. Важность рыбы, творога не стоит отрицать, но каждый опытный атлет знает, что рису и куриному филе конкурентов нет!

Поэтому, на одном лишь правильном питании можно достигать отличных результатов без каких-либо неутешительных последствий. А вот казать такое про пищевые спортивные добавки не возьмется ни один здравомыслящий билдер.