Правильное питание исключает изнурительные диеты

Я не открою Америку, если скажу, что правильное питание – залог ликвидации лишних кило и основа правильного набора мышечной массы.

Поэтому, работая над «программой» правильного питания, сразу исключай следующее:

1. Обезвоживание. Например, чаи, предназначенные для похудения, обладающие мочегонным, слабительным эффектами. Да, вес можно потерять из-за вызванной такими средствами диареи, но вместе с лишними кило вы теряете и полезные минералы, соли. Это приведет к появлению судорог, слабости, а затем, когда действие чая закончится – вернется и якобы пропавший навсегда лишний вес;

2. Тайские (и прочие) таблетки, волшебным образом помогающие в борьбе с ожирением. Большинство данных препаратов попросту запрещено в продаже. Эффективность этих средств сомнительна, а вот побочных явлений хоть отбавляй. Самые безобидные – это проблемы с ростом волос, кожей. А вот зависимость и болезни сердца – это уже серьезные последствия, которые тебе никак не помогут сбросить килограммы, а тем более, нарастить мышцу;

3. Спортивные жиросжигатели. Запомни, они подходят не каждому. Более того, препараты, предназначенные для спортсменов, должен назначать тренер с учетом твоих индивидуальных особенностей и исключительно в комплексе с программой тренировок.

Также запомни, что сбалансированное питание – это вкусно, полезно, удобно. Правильно составленный курс должен быть полностью адаптированным к тебе, твоему режиму, ритму жизни, состоянию здоровья.

Питание должно быть регулярным, дозированным (5-6 приемов пищи за 1 день). Порции можно рассчитать по методам Харриса-Бенедикта и Маффина-Джеора. А вообще твой организм, если ты к нему прислушаешься, подскажет тебе больше, нежели любая формула!