Назад

Как похудеть и провести «сушку» тела – дельные советы

Автор: Марина Сидоренко

Как похудеть и провести «сушку» тела – дельные советы

Автор: Марина Сидоренко

Процесс сушки актуален для женщин-спортсменов, а также для мужчин, которые готовятся к каким-либо соревнованиям

Профессиональные бодибилдеры и ребята, занимающиеся фитнесом, посещая наш Фитнес-клуб Atmosfera Одесса, знают, что такое «сушка» тела. Под этим термином подразумевают максимальное снижение процента содержания жировых клеток в организме спортсмена. Основное отличие «сушки» от обычного похудения заключается в минимальной потере мышечной массы.

Как правильно «сушить» тело и как грамотно худеть

Сразу скажем, что тратить свои деньги и драгоценное время на то, чтобы лежа на диване за три дня потерять 20 кг лишних кило, не стоит. Похудеть таким образом, а тем более добиться требуемой «сушки» тела, в реальности невозможно!

Хотите правильно худеть, придется приложить усилия. А мы дадим несколько дельных рекомендаций:

  • Воспользуйтесь стандартными формулами – подсчитайте калорийность питания, чтобы выяснить, какова ваша дневная допустимая порция.
  • Меняйте привычки. Постоянное нытье о том, что вы не можете ограничить себя в еде, вам некогда (да и не хочется совсем) заниматься спортом, только усугубляет ситуацию. Приступайте к действиям, например, ходите в наш Фитнес-клуб Atmosfera Одесса.
  • Похудеть – это еще не все. Придется удерживать себя в таком весе – это сложно. Поэтому меняйте свой рацион на правильный и устанавливайте режим тренировок навсегда.
  • Популярные диетические программы («Система – 60», «Кремлевка», «Пятнашки» и пр) направлены на урезание рациона (так или иначе). В разных программах снижаются уровни потребления жиров или же углеводов. Поэтому, если выбранная диета обещает не урезать рацион, то знайте — это иллюзия.
  • Если вы «ничего не едите, а похудеть не можете», то вы что-то делаете не так. В течение недели запишите все, что съедаете. Затем подсчитайте калории, подкорректируйте свой рацион, выведя правильные порции.

На деле, практически 99% из тех, кто прочитал и принял к сведению (действию) перечисленные рекомендации, уже скоро ощутят результативность.

Однако, если вы соревнующийся спортсмен, которому требуется профессиональная «сушка» с получением максимальной рельефности (чтобы кожа напоминала бумажную, а вены четко просматривались по телу), то вам потребуется не только посещать наш Фитнес-клуб Atmosfera Одесса, но и дополнительная фармакологическая поддержка.

Ответ же на вопрос: «Как убрать лишние 20 кило без спорта и специальных диет?» очень прост – НИКАК!