Голодать нельзя

Наверняка, основы правильного снижения веса знают многие, кто посещает наш Фитнес-клуб Atmosfera Одесса. Но всегда существуют индивидуумы, ведущиеся на «чудесное похудение» с помощью изнуряющих диет, волшебных таблеток и порошков, массажей, растрясающих жировые отложения.

Эффект йо-йо

Если кто-то не знаком с таким термином – то легко восполнить пробел, погуглив в сети или же дочитав эту статью от нашего Фитнес-клуба Atmosfera Одесса.

Итак, голодные диеты реально вызывают похудение. НО! Похудение связано с потерей мышц и лимфоидной ткани. Жир же уходит последним и многие до этого этапа уже слишком серьезно нарушают свое здоровье. Кстати, уходит жир не из тех мест, где вам хочется, а от туда, откуда положено природой.

Голодные диеты имеют практически всегда печальный конец – пищевой срыв и депрессию. А самое обидное – теряется мышечная масса. И еще — пищевой срыв приводит к возвращению прежнего веса жиром. Плачевность результата пародоксальна – при своем прежнем весе вы выглядите реально еще жирнее и безобразнее. Эффект йо-йо заключается в потере мышц и все большем наборе жира.

Как исключить эффект йо-йо

Правильно худеть вам помогут такие простые шаги:

• Просчитайте свою личную дневную дозу калорий. Это делается с помощью специальных калькуляторов.
• Реально оцените, сколько калорий на данный момент вы потребляете. Некоторое время проследите за режимом питания, фиксируя ежедневное потребление пищи в перерасчете на калорийность.
• После снизьте калорийность, уменьшив свою норму (не более чем на 20%).
• Тренируйтесь. Физическая активность является экстра действенным способом снизить нежелательный уровень жира, не нанося вреда мышцам (даже наоборот). При этом интенсивность нагрузок повлечет повышение дневной нормы калорий – худеть вы будете легко, эффективно, с пользой!

Честное соблюдение приведенных правил уже через каких-то 3-6 месяцев покажет вам удивительно радужные результаты. Окружающие, как и вы, заметят чудесные изменения в вашем теле. После полугода соблюдения установленного режима вы окончательно привыкнете как к правильному, сбалансированному питанию, так и к необходимости регулярных тренировок в нашем Фитнес-клубе Atmosfera Одесса. Надобность постоянного контроля калорий попросту исчезнет!